アンドエイチが見ている、4つの階層。
姿勢改善というと、筋肉の話で終わることがほとんどです。アンドエイチは、そこからさらに奥へ遡ります。気合や意識ではなく、仕組みからのアプローチです。
筋膜のつながりを見る
ANATOMY TRAINS筋肉は一つずつ独立してはいません。筋膜というネットワークで、体を前後・左右・らせん状に走る何本かの「線」としてつながっています。足の裏から始まる線は、ふくらはぎ、もも裏、背中を通って頭までひと続きに走っています。
だから、痛む場所と原因の場所はしばしば違います。その症状がどの線の上で起きているのか。線全体のどこが引っぱっているのか。そこから見ます。
頭部まで続く一本の線
全身の連動を見る
KINETIC CHAIN歩く、立つ、しゃがむ。どの動作も、足首・膝・股関節・背骨・肩が連鎖して働いています。どこか一つが動かなければ、他のどこかが余分に働いて補います。
腰痛の多くは、腰の問題ではありません。股関節が動かないぶんを、腰が肩代わりしている。連鎖のどこが止まっているかを見つけない限り、腰だけを治療しても繰り返します。
側面で交差するつながり
感覚のセンサーを見る
PROPRIOCEPTION関節や筋肉には、位置や張力を感じ取るセンサー（感覚受容器）があります。ここから送られる情報をもとに、脳は「いま体がどこにあるか」という地図を描いています。
この地図が狂うと、脳は誤った情報のまま指令を出します。正しい場所で力を出せなくなるのは、筋力の問題ではなく地図の問題です。アンドエイチは、鍛える前にこの地図を描き直します。
自律神経の状態を見る
POLYVAGAL THEORY感覚受容器からの情報は、自律神経にもつながっています。姿勢の崩れは、脳に「不安定＝危険」という信号を送り続け、交感神経を優位に保ちます。日中ずっとアクセルを踏んでいる状態です。
ポリヴェーガル理論では、自律神経は3つの状態を行き来するとされます。安心して動ける状態、戦うか逃げるかの緊張状態、活動そのものを落とした状態。この切り替えは意志では選べません。だからアンドエイチは、緩める・鍛えるの前に、神経が安心できる状態をつくります。
筋肉で止まらない。つながり、連動、感覚、そして神経まで。
姿勢をこの4階層で捉えるのが、アンドエイチのアプローチです。