神経と感覚
ポリヴェーガル・ベーシックエクササイズ、眼球運動、固有感覚への入力など。身体が刺激を受け入れやすい状態をつくる。防御的な緊張が強ければ、先にそこから整えます。
START 3 TRIAL
まずは、
自分のカラダを知ることから。
姿勢を変えたい。
カラダを変えたい。
運動を始めたい。
でも、何から始めればいいのかわからない。
アンドエイチの3回体験は、決められたメニューを3回受けるためのプランではありません。
あなたのカラダを見て、動かして、変化を確かめながら、
今のあなたに何が必要なのかを一緒に見つけていくための3回です。
3回体験12,000円
01 — WHY THREE
なぜ、3回なのか。
1回では、見えないものがある。
1回では、伝えきれないものがあります。
アンドエイチの体験は、トレーニングのやり方を教えたり、ストレッチの効果を感じてもらったりするだけのトライアルではありません。
姿勢。
動き。
呼吸。
疲れ方。
カラダの感覚。
見ただけでは分からないことがあります。実際に刺激を入れることで、初めて見えてくることがあります。そして、その変化を見ることで、次に何が必要なのかが見えてきます。
だから最初から、「1回目はこれ、2回目はこれ、3回目はこれ」とは決めません。
カラダは、動かしてみないと分からない。
変化を見て、次を考える。
だから、3回です。
02 — HOW WE WORK
必要なものを、
必要な順番で。
全部やることが目的ではありません。
あなたに必要なものを、必要な順番で組み合わせます。
呼吸
胸郭、肋骨、骨盤、横隔膜が動きやすい状態をつくる。単に深呼吸をするのではなく、呼吸しやすく、次の刺激を受け取りやすいカラダへ。
ストレッチ＆
筋膜リリース
ペアストレッチ、筋膜リリース、アナトミートレインを使った全身へのアプローチ。ただ柔らかくするのではありません。カラダのつながりが、もう一度機能できる状態をつくります。
動きをつくる
足裏、足関節、股関節、肩甲帯、対角運動、固有感覚、モーターコントロールなど。それぞれの関節が、それぞれの役割を果たせるようにする。
トレーニング
ブルガリアンスクワット、ランジ、片足デッドリフトなど。同じ種目でも、足を置く位置、カラダの角度、重心、股関節の使い方、動く方向で刺激は変わります。
あなたに必要な角度や、動き方があります。
それを一緒に見つけます。
種目をこなすことが目的ではありません。あなたのカラダが、どう動けば変わりやすいのか。その動きを見つけるためのトレーニングです。
必要なら、生活まで
栄養、睡眠、疲労、代謝など。セッション以外の時間も含めて、必要な場合は一緒に考えます。
全部やるのではなく。
あなたに必要なものを、必要な順番で。
それが、アンドエイチのボディマネジメントです。
03 — FOR YOU
こんな方に。
- 姿勢やカラダのラインを変えたい
- 運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない
- トレーニングしているのに思うように変わらない
- 以前と同じダイエットでは変わりにくくなった
- 疲れていて運動を増やしていいのかわからない
- 自分のカラダに何が必要なのか知りたい
04 — AFTER THREE
自分のカラダって、
まだ変われる。
3回で完成や治療、定着を約束するものではありません。
呼吸がしやすい。動きやすい。脚が軽い。姿勢が変わった感覚がある。トレーニングが入りやすい。
そんな変化を通して、「自分には何が必要なのか」が見えてくる。そして、「自分のカラダって、まだ変われるんだ」と感じてもらうことを、3回体験のひとつのゴールにしています。