神経と感覚
ポリヴェーガル・ベーシックエクササイズ、眼球運動、固有感覚への入力など。身体が刺激を受け入れやすい状態をつくる。防御的な緊張が強ければ、先にそこから整えます。
疲れていては、
始められない。
体験は、2つから選べます。
01 — FOR YOUR DAY
こんな場面は
ありませんか。
気をつけても、気づくと背中が丸くなっている。
寝ても、疲れが抜けない朝が続いている。
ほぐしてもらっても、数日でまた戻ってしまう。
02 — FIRST 60 MINUTES
最初の60分は
何をするか。
ストレッチと呼吸で、自律神経から整える。
マットのピラティスで、動きを学ぶ。
普段から使える動きを、トレーニングする。
最初はストレッチと呼吸から。
今の状態を見ながら、必要な順番で組み合わせます。
呼吸
胸郭、肋骨、骨盤、横隔膜が動きやすい状態をつくる。単に深呼吸をするのではなく、呼吸しやすく、次の刺激を受け取りやすいカラダへ。
ストレッチ＆
筋膜リリース
ペアストレッチ、筋膜リリース、アナトミートレインを使った全身へのアプローチ。ただ柔らかくするのではありません。カラダのつながりが、もう一度機能できる状態をつくります。
動きをつくる
マットのピラティスで、股関節や背骨の動きを学びます。詳しく見る →
足裏、足関節、股関節、肩甲帯、対角運動、固有感覚、モーターコントロールなど。それぞれの関節が、それぞれの役割を果たせるようにする。
トレーニング
ブルガリアンスクワット、ランジ、片足デッドリフトなど。同じ種目でも、足を置く位置、カラダの角度、重心、股関節の使い方、動く方向で刺激は変わります。
あなたに必要な角度や、動き方があります。
それを一緒に見つけます。
種目をこなすことが目的ではありません。あなたのカラダが、どう動けば変わりやすいのか。その動きを見つけるためのトレーニングです。
必要なら、生活まで
栄養、睡眠、疲労、代謝など。セッション以外の時間も含めて、必要な場合は一緒に考えます。
全部やるのではなく。
あなたに必要なものを、必要な順番で。
それが、アンドエイチのボディマネジメントです。
03 — START3
START3の中身
60分×3回 12,000円（1回あたり4,000円）／1回だけの体験 5,000円（税込）
1回目いまのカラダを足圧と姿勢で確認して、ストレッチで整えます。終わったあと、立つ・歩くの軽さの違いを感じてもらいます。
2回目1回目の変化が、1週間でどれくらい残っていたかを一緒に見ます。そのうえで、マットのピラティスで、動く練習を始めます。
3回目その変化を、自分のカラダで残していくための動きを、ひとつ持ち帰ってもらいます。
通い方は週1回が設計です。3回受けてから、続けるかを決められます。
04 — AFTER THREE
自分のカラダって、
まだ変われる。
START3は、3回で結果を出し切るためのものではありません。今のカラダを知って、どこから整えていくかを一緒に見つける3回です。その先も、無理なく続けていくための入口として考えています。
整えた直後の感覚が、日常の動きの中で続きにくいことがあります。
呼吸がしやすい。動きやすい。脚が軽い。姿勢が変わった感覚がある。トレーニングが入りやすい。
そんな変化を通して、「自分には何が必要なのか」が見えてくる。そして、「自分のカラダって、まだ変われるんだ」と感じてもらうことを、3回体験のひとつのゴールにしています。
05 — ACCESS & HOURS
場所と営業時間
東京都渋谷区神山町3-3 神山町ハイム1階。代々木公園から徒歩7分です。
平日6:30〜22:00・土曜6:30〜20:00・日曜日9:00〜20:00。
06 — FAQ
よくある質問
体験のあとに勧誘はありますか？
入会をおすすめすることはありません。続けたい方にだけ、パンフレットをお渡ししています。
当日予約・当日変更はできますか？
当日予約・当日変更に対応しています。空き状況は予約ページまたはLINEでご確認ください。
運動が苦手でも始められますか？
はい。最初はストレッチと呼吸から始め、今の状態を見ながら進めます。
持ち物はありますか？
動きやすい服装と、水分補給用のドリンクをお持ちください。
FIRST VISIT