筋肉の話で、終わらせない。
硬いから緩める。弱いから鍛える。姿勢改善は、たいていそこで終わります。
でも、その筋肉はなぜ硬くなったのか。なぜそこばかりが頑張っているのか。そこまで見ないと、同じことを繰り返してしまいます。アンドエイチが見るのは、その先です。
筋膜のつながりを見る
ANATOMY TRAINS筋肉や筋膜は、全身でつながっています。前後、左右、そしてらせん状に走る何本かの「線」が、カラダの動きを支えている。
足の裏から始まる線は、ふくらはぎ、もも裏、背中を通って、頭までひと続きに走っています。
だから、痛んでいる場所と原因の場所が同じとは限りません。その症状がどの線の上で起きているのか。どこが引っぱっているのか。そこをたどっていきます。
頭部まで続く一本の線
全身の連動を見る
KINETIC CHAIN歩く、立つ、しゃがむ。どんな動作でも、足首・膝・股関節・骨盤・背骨・肩が連鎖して動いています。どこか一つが動かなくなると、別の場所が余分に働いて補う。
腰痛の多くは、腰そのものの問題じゃないんです。股関節が動かないぶんを、腰が肩代わりしている。その状態で腰だけを鍛えても伸ばしても、また同じ負担がかかります。
側面で交差するつながり
感覚のセンサーを見る
PROPRIOCEPTION目を閉じても、自分の手や足がどこにあるかは何となく分かります。関節や筋肉にある感覚受容器が、位置や張力の情報を脳へ送っているからです。
脳はその情報をもとに、いまカラダがどうなっているかという地図をつくっています。
この地図にズレがあると、正しい場所で力を出しにくくなる。筋力だけの問題ではありません。
だからアンドエイチは、鍛える前に「感じる」ことを大切にします。カラダの位置を感じ取れるようになってから、動かしていく。
自律神経の状態を見る
POLYVAGAL THEORY感覚受容器からの情報は、自律神経ともつながっています。姿勢が崩れて不安定な状態だと、脳はそれを「危ない」と受け取る。するとカラダは守る方向へ働き、緊張が抜けにくくなります。
ポリヴェーガル理論では、自律神経を3つのモードで捉えます。安心して動ける「ととのい」、緊張が続く「頑張りっぱなし」、活動を落とした「お疲れフリーズ」。
この切り替えは、意志では選べません。だからアンドエイチは、緩める前・鍛える前に、神経が落ち着ける状態をつくります。
筋肉で止まらない。
つながりを見る。連動を見る。感覚を見る。そして神経を見る。
姿勢を「形」だけで考えない。
ここまで遡ってカラダを見るのが、アンドエイチの姿勢改善です。