あなたに必要なものを、
必要な順番で。

01

変化を受け入れられる
状態へ。

力を抜こうとしても、抜けない。

そんなときは、無理に伸ばしたり動かしたりする前に、カラダの緊張や反応から変えていきます。

呼吸や小さな動き、触れる刺激を使いながら、

「整える」前に、整えられる状態をつくる。

呼吸、眼球運動、ポリヴェーガル理論のベーシックエクササイズなど。

02

部分ではなく、
つながりを取り戻す。

肩だけ。
腰だけ。
脚だけ。

カラダは、そんなふうに分かれて動いているわけではありません。

離れた場所まで含めて、全身がつながって動きやすい状態へ。

硬いところを変えるだけではなく、
カラダのつながりを取り戻す。

ペアストレッチ、筋膜リリース、アナトミートレインを使った全身へのアプローチ。

03

動けるカラダをつくる。

柔らかくなれば、それで終わりではありません。

必要な場所が、必要な方向へ動けること。
そして、その動きを実際に使えること。

「動く範囲」をつくるだけではなく、
「使える動き」に変えていく。

マットのピラティスで、足裏・股関節・背骨・肩甲帯の動きを学びます。

04

そのカラダで、動く。

整えて、動けるようになったカラダを、今度は実際の動きの中で使っていきます。

重心。
カラダの角度。
足の位置。
関節の使い方。

少し変えるだけでも、動き方は変わります。

つくった動きを、カラダに定着させていく。

ブルガリアンスクワット、ランジ、片足デッドリフトなど。