ピラティスといえば、コア・体幹・インナーマッスルという言葉が出てきます。でもアンドエイチでは、その前にある「呼吸づくり」を、ピラティスの大事な仕事と考えています。
無意識にしている呼吸。1日に20,000回くらいしています。その呼吸が悪いと、コアもうまく働きません。チカラも抜けません。しなやかに動くことができません。
そんな方の特徴は、肩で呼吸をしている方が多いことです。胸郭がうまく動かず、肩を動かして首をすくめて、呼吸するたびに首を絞めているように見えます。それでは、肩も首も凝りますね。
アンドエイチのトレーニングで最初にすることの1つが、呼吸を整えることです。呼吸は、自律神経へのアプローチでもあります。程よくチカラを抜いてコントロールしたカラダで動きをつくっていけば、カラダは綺麗に、しなやかに動けるようになっていきます。