体重は落ちた。体脂肪も減った。
なのに鏡を見ると、
「脚は、思ったほど変わってない？」
外ももが張って見える。
ふくらはぎがしっかりしている。
膝まわりがすっきりしない。
お尻との境目も、なんとなくぼんやり。
そんな時、もう少し痩せようとする前に、一度見てほしいのが脚のねじれです。
脚のラインをつくっているのは、脂肪だけではありません。
どう立つか。どう歩くか。どこをよく使うか。
毎日繰り返しているカラダの使い方も、少しずつ脚の見え方に残っていきます。
まずは、自分のカラダで確かめてみましょう。
足首回し
お尻をついて座り、片脚を持ち上げて両手で支えます。
足先で、できるだけきれいな丸を描くように5回。終わったら反対回りへ。
右と左、同じように回りますか？
片方だけカクカクする。
反対回りになると急にぎこちない。
足の指まで力が入る。
そんな小さな違いも、今のカラダの使い方を知るヒントになります。
スパイダーストレッチ
両膝をついたところから、片脚を大きく前へ。
前に出した足の横へ両手をつき、後ろの膝を浮かせます。
両手で床を押して、喉元は高く。お尻は少し低く。
頭から後ろのかかとまでを長く伸ばしたまま、股関節を中心に軽く上下します。
ここで見てほしいのは、どこにストレッチを感じるか。
前脚の付け根？
内もも？
お尻？
ふくらはぎ？
上半身を長く伸ばすこと自体が難しい人もいます。
同じ動きをしても、感じる場所は人によって違う。
そこに、自分では気づかなかった動きの癖が見えてきます。
綺麗をつくる「ねじれの巻き戻し」
歩く時、カラダはまっすぐだけで動いているわけではありません。
足首も、膝も、股関節も。
少しずつねじれながら、また戻る。
その動きがしなやかにつながると、立ち方や歩き方の印象も変わってきます。
僕は、見えている形だけを直すのではなく、動きにくくなった方向を少しずつ取り戻していくことを「ねじれの巻き戻し」と考えています。
人から見えているあなたは、写真より動画に近い。
止まった一瞬だけではなく、
普通に立って、普通に歩いている時も、なんとなくきれい。
体重は落ちたのに、まだ何か違う。
そんな時は、もう少し痩せる前に。
細くするだけじゃない。
まずは、ねじれを巻き戻してみる。
それも、綺麗をつくる方法です。