食べているのに、また何か食べたくなる。

甘いものが欲しくなる。疲れやすい。

食事を減らしているのに、思ったほどカラダが変わらない。

こういうとき、単純に「食べすぎ」と決めつけない方がいいことがあります。

カロリーは足りていても、材料が足りない

カラダをつくるには、エネルギーだけでは足りません。

筋肉をつくる材料。代謝に使う材料。回復に使う材料。

食事量は足りていても、こうした材料が少ないことがあります。

ダイエットほど「減らす」に目が向きやすい

食事を減らす。糖質を減らす。脂質を減らす。

ダイエットを始めると、どうしても「減らす」方へ意識が向きます。

でも、減らす前に、足りているかを見る。

これはかなり大切です。

まず一つなら、タンパク質

全部を完璧にする必要はありません。

僕なら最初に見るのは、毎日のタンパク質です。

肉。魚。卵。大豆製品。乳製品。

まず、毎日の食事の中にあるか。そこから少しずつ、野菜や海藻、魚などを整えていく。

ダイエットは、食べないことだけではなく、変われる材料を入れることでもあります。